Previous Entry Share Next Entry
Кто похвалит СЕБЯ лучше всех…
gelena_s
Помните легенду про царя Митридата? Что его с детства приучали к ядам и он потом даже сам отравиться не смог, когда решил таким образом покончить с собой.

Я вот тут подумала что и можно и наоборот: а что будет, если мы постепенно будем приучать себя сами хвалить? Вот давайте проерим на практике.

Вам сегодня смешное задание: похвалите себя за что-то, что вы сделали (или не сделали) на прошлой неделе. Пока один раз. Ну и поделитесь, за что похвалите.

И как вы думаете, а что будет, если вы научитесь себя регулярно хвалить? Не вслух пока, а хотя бы мысленно, но регулярно.


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про личные границы

    Время осенних акций. На этот раз – у Екатерины pumchik. Опять набираем группу добровольцев. Условия простые: примерно пять…

  • Сигнальные флажки

    И продолжим про мизогинов. Тут несколько сигнальных флажков. Первый - рассказ о прошлых длительных отношениях. Если в рассказе нет ничего о…

  • Связь поколений

    Забавно, но тема бабушек многих затронула. Что и понятно: многие читатели испытывают сейчас чувства того самого предмета, который лежит между молотом…


Я молодец-молодец, потому что никуда не выходила из дома в тот день, когда в Москве был ураган)

это потому что ты рабыня, а рабыне положено делать то что хочет от нее ураган. ))

Я взяла себя в руки и продолжила после долгого перерыва рисовать серию картинок, на которую у меня большие планы.

Вот такая получилась:)



Ого, какой кысыч в человеческий рост! ))) Нашла соответствующий инстаграм, посмотрела )

Я много сделала по работе, даже больше, чем планировала, и получилось хорошо - прямо здорово всё, можно теперь себя наградить хорошим отдыхом.

Вообще хвалить себя, в последнее время, дело привычное. Оказалось, что на фрилансе на самообеспечение переходит и это, особенно, если живешь один. Так что за всё хвалю: за хорошую работу, за уборку дома и т.д. Кто ж иначе похвалит? :)

По моим ощущениям это дает стабильность мотивации, исчезаю перепады в духе "ну, раз это никому кроме меня не надо, никто даже не похвалит - к черту это всё". Как это никому не надо, когда мне самой надо? Вполне себе достаточный аргумент

За то, что была рядом с мужем на похоронах его деда. Не хотела ехать, но поехала, это было правильно.

у моего сына на прошлой неделе был день рождения.
я нашла крутую поездку на теплоходе, заказала ее и мы успели перед теплоходом еще и пообедать в приличном месте. В общем день рождения прошел на пятерку. Я молодец).

Скейли молодец, Скейли перевела огромный кусок из книжки про ювелиров эпохи арт-деко, причём не левой ногой, а тщательно отыскивая всех упомянутых там граждан типа доктора Дюсазуа и его почтенной супруги, которые, молодцы, покупали бирюльки Раймона Темплие, и тем вошли в историю.

Я провернула много важного по домашним делам. Просто прекрасно.

Я молодец, потому что в день, когда нужно было делать дела по плану, я сделала все пункты.)


Я вообще горда собой - просверлила дырки на окне, для кошачьей сетки :) и на работе тоже молодец - большой кусок кода наконец довела до ума, все работает.


О, я вот с удовольствием себя хвалю за то, что начала ежедневное рисование в приятной компании. Это и повод раскачаться, и частичная реализация давно задуманного проекта.
Кто молодец? Я молодец)))

Я себя часто хвалю. Не могу сказать что регулярно но таки часто)
Чудес отчего-то не наблюдаю....наверное, критическая масса еще не накопилась))

У меня постоянно есть списки дел, больших и малых, домашних и глобальных.
Я прям мурчу, когда вычеркиваю. Кто молодец? Я молодец!

я не забываю хвалить себя :)

я просто умница, продолжаю разбор завалов всего-всего, добралась до отрезов тканей, вновь промерила их, сфотографировала, нашла цены на аналогичные, часть отрезов выставила на продажу с некоторой уценкой, правильно добавила описания, метраж, состав, цвет, дефекты. это большой кусок бардака и работы, который сдвинулся с места. очень горжусь собой

прослушала часть закрытых вебинаров по лендингам, прочитала инфу по этой теме, поигралась в один из конструкторов, просто замечательный результат, я молодец!

я продолжаю практику записи выполненных дел в одной из интересных мне сфер, пишу выполненное дело, даже маленькое, зачеркиваю его. полезно, наглядно, видно, что ты двигаешься, а не лежишь в сторону одной из своих мечт. конечно, я упорное талантище, чудо и умничка! любуюсь собой

Я рада и горда собой за то, что ни разу за прошлую неделю не скатилась в тревогу и тоску. В семье огромные трудности и сложности. Да еще и всем пришлось разъехаться по разным уголкам страны. А я сижу дома и не плачу, не злюсь, и даже приятными делами занимаюсь. Мне удалось "перерасти" этот детский комплекс бога всего за два дня. И я чувствую, что кроме сил на себя остается еще и на поддержку близких. Хоть он и далеко.


Я - молодец, потому, что после работы иногда успеваю порисовать, а иногда смотаться в велопарк дышать чистым воздухом!:-)


Старательно использовала больничный как больничный, а не как свободное время, чтобы решить кучу дел.

Я молодец, что активно искала работу эту неделю и нашла сама, без знакомых или случайностей. Я молодец, что ищу квартиру для переезда и планирую, сама, без авось или лишь бы оно само.

Заметила, что после того, как сама себя похвалила, мне и не нужна ничья другая похвальба. Надо выработать привычку себя хвалить, за достижения или сам труд не знаю.

Я молодец, проявила волю целых три раза:
Сделала несколько упражнений по английскому.
Несмотря на боль от разрыва связи, прервала не очень хорошие в будущем для меня отношения.
Не думала, что хватит сил.
Купила еще 100 долларов и положила в копилку в банке в надежде на светлое будущее. Не потратила деньги на безделушки.

Если себя хвалить, то вырабатываются гормоны (не помню какие, эндорфины или дофамины), организм получает удовольствие. Происходит положительное подкрепление значимых для успеха действий и образцов поведения и рост самооценки. Формируется петля положительной обратной связи.

У Бодо Шефера есть в книгах про дневник успеха. Каждый день надо записывать свои успехи, то есть хвалить себя.
Подозреваю, что в результате снижается стресс, улучшаются когнитивные навыки, каждый раз все легче фокус внимания переносится на поиск решения задачи/проблемы (так как записи наглядно фиксируют успешные попытки решения задач), а не на сопли, кудахтанье, обвинения и ожидание помощи извне. В мозге меняются нейронные связи и закрепляются новые паттерны поведения уверенного и успешного в решении проблем человека.
Плюс еще записи успехов, наверное, приучают видеть даже в неудачах элементы позитива. Потом легче в проблемах увидеть новые возможности, а не только угрозы. Фильтры сознания перенастраиваются, как результат, меняется жизнь.

Блин, пошла в магазин за тетрадкой для дневника успехов. Чего я торможу уже столько времени.

ой, я раньше тоже вела дневник успеха, это реально работает

а думаете в блоге нельзя? можно ж в режиме "только для себя", и затегать конкретно, чтоб не потерять

Я молодец -так как хорошо провела акварельный курс на пленере.  До этого проводила только рисовальный. А акварельный да еще и на другой территории и с пожилым людьми был премьерой. И получился хорошо, судя по результатам участников.


Я себя часто хвалю и вообще с собой ласкова, себя люблю и берегу, потому что а кто еще, если не я

На прошлой неделе я пробежалась по налоговым и пенсионным, подала на закрытие ИП таки, но хвалю тут не только себя, а и хороших девочек из налоговой, которые мне позвонили и сказали, мол, не работаете же все равно пока, срочно закрывайтесь, сдавайте нулевки за весь период, а то вам счас как начислят штрафов по нормативам, а зачем вам это надо? Нам -- не надо.

Я была удивлена (немножечко, потому что в самом начале бизнеса "заказывала" себе хорошие отношения с налоговиками и прочими ПФР и ФСС), обраована, и быстро везде сбегала, чтоб никого не подвести. И мне уже все доначисленное пересчитали, везде поулыбались и сказали приходить еще, когда законы повернутся лицом к людям.

То есть тут как бы добрые люди, но, сдается мне, что моя заслуга в этом тоже есть - я ж даю обратную связь все эти годы, на плохое ругаюсь в блоге, за хорошее хвалю. За это конкретно еще не хвалила, т.к. не знала результат, а сегодня открыла письмо с перерасчетом, где нет никаких страшных сумм - обязательно напишу благодарственный псто, стараясь никого не подставить при этом )))

А из личного - раскроила и начала шить невестке оюкзачок, т.к. она уже трижды меня попросила, я раньше думала, что не смогу, а потом решила, что пока не попробую - не узнаю, ну и начала. На выходных постараюсь дошить.

Вот.
молодец я и ня-ня-ня )

Я молодец, научилась собеседования воспринимать более спокойно, чем раньше, без панических атак.

Наверное, когда привыкаешь себя хвалить, внутренний ребенок чувствует себя лучше, увереннее и что-то делаешь более уверенно и охотнее.


Я молодец, я на пару дней забила на работу и провела их, закуклившись в одеяло с книжкой.

Я хорошо закрыла месяц, я нашла несколько ошибок отдела, пока еще не было поздно, я сумела доказать, что допущенная ошибка, которую уже нельзя исправить, ни разу не наша. Словом, я отлично отработала!

А еще я молодец, что не стала ждать утреннего автобуса, и поехала домой на попутке. И сэкономила (что приятно, но ерунда), и дома оказалась на день раньше. Ура мне!

Я молодец, что сделала уборку, что выгладила постиранную одежду, и что весь день сегодня улыбаюсь, даже лицо болеть начало. Мне кажется, что я сама в себя влюбилась. Меня прет.

Я вчера наконец решилась уходить с работы, где нет особых перспектив развития, и сообщила об этом начальнице. Вроде бы молодец, но и ужасно страшно, конечно.

Я первый раз в жизни провела три мини-встречи с иностранными студентами на английском, и ещё другую девушку натаскивала на то же (мы обе молодцы). Боялась своей некомпетентности страшно, могла бы отвертеться и не ходить, но - собралась, настояла на своем формате и пришла. Есть признаки, что это оказалось полезно всем.

?

Log in

No account? Create an account