Previous Entry Share Next Entry
Все свое ношу с собой
gelena_s
А теперь по прошлому посту. Смотрите, у многих обнаруживается самый классический страх - страх перемен. Вот уже и зона комфорта совсем не комфортна, тесна и уныла, а выйти из нее страшно.

И есть тут три варианта решения. Первый: это осознанно остаться и не рыпаться. Тем, кто выбирает этот вариант, вряд ли нужна помощь. Лишь бы выбор был осознан. А это большая трудность и редкость. Не просто «подвести базу», почему остается все как есть, а именно решить, что да, я буду так жить.

Второе решение - как в омут с головой. Жжем мосты, обрывам связи, резко кидаемся менять жизнь. Многим помогает. Но тут тоже нужна осознанность, чтоб не метаться, а последовательно идти к намеченным целям. Часто такое решение вынуждено и связано с тем, что и зона комфорта резко перестала ею быть.

И еще к такому решению часто приходят после всяких тренингов личностного роста (тут и тут), где накачивают энтузиазмом. Энтузиазм – дело хорошее, но когда он весь чисто внешний, то как только пойдут реальные задачи и проблемы, человек автоматически сваливается в привычные паттерны поведения. Которые понятно, как раз были неуспешными. И потом приводят таких энтузиастов, которые дров наломали, в состоянии, близком к депрессии. Маятник, он такой, чем сильнее в одну сторону, тем быстрее и сильнее в противоположную отмашет.

И третий вариант: расширять свою зону комфорта последовательно и постепенно. Доводя ее до состояния вашей привычной картины мира. Создавая зону комфорта, которая всегда с вами. То есть, привносите ее с собой в любую новую деятельность и место.

Вот про этот вариант мы и будем говорить. Скажите, есть ли у вас такие контексты зижни, где уже так? Где вы уже спокойно и неторопливо расширили свою зону комфорта?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Мифы о пользе...

    И для начала обычной работы отвечу на одно письмо, которое недавно получила в личку. Все-таки живуч миф о пользе детсада как инструмента развития…

  • Уколоться и забыться

    Вот мы и дома! Не скажу, что сильно рады, я бы еще поотдыхала. Но и так месячный отпуск это явно лучше двухнедельного. Когда машину разгружали,…

  • Krasnoludki GO!!!

    Подозреваю, что идея ловли покемонов родилась у авторов именно после посещения Вроцлава. Толпы радующихся, как дети, туристов и детей же, бросающихся…


  • 1
Пожалуй с неосновным заработком так получилось, с тем, который "из любви к искусству" а не к деньгам.
Сначала поставила условие "бесплатно больше не делаю, оплата на ваше усмотрение". Потом поставила ценник. Потом немного его повысила. Недавно сделала группу с описанием услуги. Активно не рекламирую, но если кто-то рекомендует меня знакомым, теперь могут послать в группу посмотреть что и как.
Так постепенно и ползу в сторону увеличения процента дохода именно от этой деятельности.


Беда начинается, когда выбираешь перемены сознанием, а подсознание начинает вопить "верни все как было!". Вроде и понимаешь все, а как свое подсознание переубедить?

Если подсознание "вопит", то это еще хороший вариант. Можно к этой возмущающейся части личности обратиться, попытаться ее изобразить (вылепить из пластилина, нарисовать и т.п.), выяснить, своя ли она вообще или досталась в наследство. Узнать, чего она боится. Если не своя - вернуть по адресу. Если своя - постепенно трансформировать во что-нибудь полезное. Эти техники хозяйка блога Гелена много раз здесь описывала.
А вот если подсознание молчит и втихую партизанит, саботирует полезную деятельность... это гораздо хуже. У меня так в некоторых областях жизни бывает. Приходится искать обходные пути, менять что-либо очень медленно и осторожно и как бы временно. "Ну я только недельку поделаю то и это". Потом еще недельку. Потом еще чуток. И таким образом прививать себе полезные привычки.

Так оно как вопит. То в депрессию вгоняет, то в тоску, то беспричинной тревогой накрывает, то раздражительность зашкаливает. Много всякого, и каждый раз что-то новенькое.

Сочувствую. У меня примерно такое было 4 года назад, когда я профессию радикально сменила. Коктейль негативных эмоций и каждый раз что-нибудь новенькое. Нескучно было. Но очень утомительно. Потом подсознание смирилось с переменами и теперь не бунтует... явно. Только тихо партизанит ))).

А я осталась в той же профессии, зато кардинально сменила должность, коллектив и город. Самый ужас у меня вызывает смена коллектива. Все вроде бы хорошо, но...

А ты зону комфорта не отодвинешь. Это как дальнобойность у прожектора. Насколько луч светит, настолько и радиус "зоны комфорта". Это тебе надо мощность прожектора увеличить, чтоб он светил не на метр, а на километр. Простой смертный не в состоянии. Он скорее тело жирное в утесы жать станет, чем гордо реять над пучиной, белой молнии подобен.


Ветер воет... Гром грохочет... Синим пламенем пылают стаи туч над бездной моря. Море ловит стрелы молний и в своей пучине гасит. Точно огненные змеи, вьются в море, исчезая, отраженья этих молний.

— Буря! Скоро грянет буря! Это смелый Буревестник гордо реет между молний над ревущим гневно морем; то кричит пророк победы:

- Пусть сильнее грянет буря! Ибо в буре есть комфорт.


Вот и Юрай Хип тоже говорит.



Edited at 2017-05-08 12:35 pm (UTC)

Пытаюсь расширять зону постепенно: сначала для себя определяю критерии, проговариваю их, потом объявляю клиенту. На удивление. не смотря на ужесточение условий/повышение расценок все соглашаются. Я начинаю привыкать, что стою запрашиваемых сумм. Но, иногда, все еще чувствую себя не очень комфортно.

При третьем варианте всегда остаются сомнения: оно само так получилось или нет. Хотя, конечно, если бы я совсем уж ничего не делала, то и не изменилось бы ничего.
Резко из зоны комфорта приходилось выходить и с вполне хорошими результатами, но на здоровье это повлияло катастрофично.

Материнство. Вначале вообще не ясно, как с первым ребенком делать привычные дела: ехать куда-то дальше места обитания, например. И вот постепенно- постепенно складывается алгоритм как без ущерба для нервов и с комфортом можно передвигаться. Теперь с двумя - вообще легко. И даже уже с тремя не сложно, надо еще отточить навык, на море съездить. Но еще свежо воспоминание, как я с 1,5 летним ребенком звонила отцу троих детей и спрашивала: как!? Как можно два часа с ребенком​ ехать в электричке:)

А постепенное привыкание к новой деятельности считается за расширение зоны комфорта?
Год назад водить машину было страшно, сейчас гораздо более комфортно.

а мне, когда зона комфорта становится сильно тесна, она начинает отжирать силы и их не хватает на завоевание новых территорий. поэтому всё же приходится рвать резко и соответственно испытывать стресс.

Посещение всяких неприятных учреждений - медицинских и бюрократических. Раньше даже подумать туда - был паралич мозга. а сейчас ничего, собрала очередной пакет документов и вперед.
вождение. Никогда не хотела водить, но в один единственный момент решила, что мне нужно больше любого контроля - и без проблем и страданий пошла учиться. Теперь хочу машину.
Дети. Появился второй, с которым все как-то проще пошло.

Позвольте уточнить: страх перемен или страх что-либо менять? Разные вещи, ибо перемены зависят не от нас одних.

Те, кто боится менять боятся и перемен. Ну и наоборот. Вот ут как раз что в лоб, что по лбу.

При чтении поста первая мысль была - я отношусь ко второй категории, но хочу поменять ее на третью. Потом подумала и поняла, что в сферах, где я устойчива, я давным-давно действую по третьей схеме, а не по второй.

Постепенно освоила две новые специальности, сейчас так же постепенно осваиваю третью. Постепенно адаптировалась к вождению вначале в городе, потом на межгороде. Постепенно сменила круг общения и личные нормы в отношениях. И еще много чего.

Оказывается, у меня этот навык есть и успешно используется! А я-то и не замечаю.:) Получилась отличная закольцовка с моим комментом о фразах - "А в действительности все не так, как на самом деле" / "все, что мы знаем о вас - неправда", только на этот раз фразы относились ко мне самой. Ну надо же!:)

Edited at 2017-05-08 03:33 pm (UTC)

Я была очень стеснительной в юности, но постепенно натренировала уверенность в общении. Теперь я спокойно могу при необходимости звонить и писать в любые учреждения, подходить к людям с интересующими меня вопросами. И в качестве бонуса научилась лучше формулировать мысли. Но это заняло много лет.

Edited at 2017-05-08 03:50 pm (UTC)

В прошлом году,в начале этого удалось расширить свою зону комфорта в писательской деятельности - тем, чем хотелось бы заниматься. Нашлись опытные бета-ридеры, которые дают грамотные советы, и я воспринимают это как уроки или интересные задачи,а не пугаюсь, как это было раньше. Почти все их замечания вызывают желание решить возникшую задачу,а не спрятаться в свой кокон. В остальных сферах расширение идёт, но совсем медленно и пока очень мало.

Я и меняю зону комфорта и передвигаю ее границы, то расшираю,  то сужаю,  а то совсем меняю конфигурацию. Если же я ее покидаю, то быстро завожу новую.
Или я ее с собой ношу и так бывает.



Edited at 2017-05-08 05:23 pm (UTC)

Пожалуй, мое анекдотичное обучение езде на велосипеде. Я училась долго и с трудом, потому что я очень плохо усваиваю физические навыки. Но все это время я методично сопротивлялась попыткам убедить меня попробовать просто взять и поехать, а вместо этого последовательно тренировалась в усложняющихся сеттингах, в которых все же могла контролировать процесс. Надо, впрочем, сказать, что весь процесс был предельно дискомфортен.. Наверное, в этом и фокус - в поддержании его на предельном уровне, и расширении засчет этого, а не в перемещении в чуть-чуть дискомфортное положение - из таких, вероятно, нет и развития.

Вообще, это богатая мысль именно в плане смены работы. Относиться к предельному дискомфорту поиска и периода осваивания на новом месте по его позитивному прочтению - "в пределах, где я контролирую ситуацию и вижу, что я справляюсь и свой прогресс в сторону улучшения" - а не негативному "мне ужасно неприятно и если бы было неприятно еще больше - я бы перестала справляться и могла ошибиться с неприятными последствиями".

Edited at 2017-05-08 06:37 pm (UTC)

Вождение машины, сначала все страшно, со временем, привычнее и проще.
Обсуждение гонораров за услуги. Сначала ждала, когда и сколько предложат, потом пришлось учиться обсуждать, теперь заранее проговариваю не только суммы, но и порядок оплаты.

Для меня мысль, что зону комфорта можно расширять постепенно - это вообще что-то новое, тк я обычно действую по принципу "главное, ввязаться в драку, а там - посмотрим". Хотя, возможно, это потому, что в "моей реальности" хороших возможностей мало и нужно хватать все, что мимо проплывает, а там разберемся, ну и отказаться я всегда успею.

Плавать так учусь. В детстве пережила эпизод страха в воде, потом годами не могла зайти глубже, чем по пояс - начиналась паника. Сейчас могу плавать там, где по шею, и почти не теряю присутствия духа, когда не могу встать на дно.

Вот в марафоне участвую, хоть и анонимно -раньше бы не решилась, еще и убедила бы себя, что мне это не нужно. Делаю маленькие шажки в общении с мамами в сквере, где с ребенком гуляем, для суперзабитого человека, как я, это прогресс. В общении с членами семьи и при этом отстаивании себя тоже. Еще что касается трат на себя ,ухода за собой и отношения к себе - как-то так получилось, что пересмотрела взгляды на это недавно, и собираюсь теперь чуть больше себе позволить, это заранее радует. Хотя у меня все это так постепенно, что можно бы и быстрее) а есть зоны, где пока вариант номер один, осознанно ли или нет.

Вождение машины. Сначала просто пошла на курсы, потом только по району ездила, потом только до работы и т.д.
Общение с иностранными заказчиками без знания языка. Сначала только выкладывала картинки на продажу на стоках и много времени тратила на описание на английском для них. Потом освоила сайты с конкурсами для дизайнеров, там минимально общалась с заказчиками освоила только самые ходовые фразы на английском. Постепенно появилось много постоянных заказчиков с которыми теперь ежедневно переписываюсь и это перестало быть напряжным!
Поездки за границу на машине. Первая поездка - примкнули к группе энтузиастов-организаторов. Потом простую поездку в ближайшее зарубежье организовали сами. Теперь сами пробуем организовать более длительную поездку через несколько стран.

Образование. Все детство ругали двоечником и т.д., а оказалось, что если учиться в своем ритме и тому, что нравится, то вовсе не двоечник, а красный диплом. И только после этого я сам поверил, что не дурак.

раньше, для того, чтобы посетить какое-то мероприятие, мне необходима была компания хотя бы одного из друзей. мне сложно начинать общаться с новыми людьми или быть в новой компании, а друг как бы был эдакой прослойкой между мной и другими людьми. потом решила, что буду действовать самостоятельно. теперь, в основном, и хожу повсюду одна:))) если нет желания или повода общаться - тусуюсь в одиночестве, но иногда получается и общаться или даже знакомства новые заводить. теперь даже и не задумываюсь особо над тем, что нужно идти куда-то одной и как-то с кем-то коммуницировать.

работать дома. раньше это было очень стрессовой ситуацией для меня - как бы собраться и сесть за выполнение задачи и успеть ее выполнить. теперь спокойнее все проходит, иногда даже деньги за это беру:))).

надолго задумалась.

Сигареты в руках, чай на столе -
Так замыкается круг.
И вдруг нам становится страшно
Что-то менять.

Мне кажется, что для меня постепенный выход из зоны комфорта - это как привычное поведение.
Вот начинала заниматься спортом потихоньку, сейчас без спорта хотя бы 2 раза в неделю уже плохо.
Переезжала так два раза: поначалу страшно в другой стране, потом начинаешь находить какие-то необходимые вещи и становится комфортно.
По работе тоже так: доказываешь или добиваешься чего-то тоже постепенно

Рабочий коллектив, медленно, но верно перешла из твари дрожащей в уверенного в себе и качестве своей работы специалиста.
Теперь осваиваю примерно тем же путем роль руководителя.
Видимо, выстраивание отношений в коллективе - это и есть мой удачный контекст.

Мне комфортно когда я спокойна и не спешу. Но у меня какой-то мистический дефицит времени, я часто не успеваю делать мелочи, а они накапливаются в какой-то ком потом. Иногда мн проще включит телевизор и сесть на диван - ведь всё равно я не успеваю и не успею. Когда я спешу, часто делаю некачественно, потом бывает нужно доделать... Те чтобы я не делала, где бы не делала, для меня комфорт это ощущение что у меня не "горит".

долго искала такие зоны))

1. отношения с сыном. Из воспитательно-военных в острые периоды мы перешли к достаточно разговорным. открытым и рабочим. Не всегда всё гладко - но мы оба знаем и умеем договариваться и поддерживать друг друга, и ценить - и друг друга, и то, что мы всё это делаем.

2. В своих увлечениях я как-то перестала себе "запрещать об этом даже думать", что-то делаю, что-то обдумываю, что-то пробую - а что-то откладываю на потом. Но такой круговой и глобальной фрустрации давно уже нет.

А вот с другими областями, увы, как-то печальнее.

Когда начала работать по новой профессии, так и получалось: использовала старые навыки, отталкивалась просто от себя и от того, что уже осознала, сделала своим. Да и здесь, в ЖЖ, также учусь потихоньку выходить из зоны комфорта (это для меня озвучивать свое мнение публично)), отвечая на вопросы или выполняя задания.

Не сразу понял как пост Альтернативная история связан с переменами и страхом.
Потом понял, что это просто у меня такая ситуация, когда я не боюсь остаться с чем есть, я так-то нормально помещаюсь. А есть люди которые бедствуют, но они-то как раз ничего наверное не боятся - я часто думаю что если вдруг лишусь работы, то перееду в другой город, потому что я уже ничего не теряю. Вот уволиться и переехать, шило на мыло, это страшно, а когда нечего терять - не страшно.
Хуже всего тем, у кого есть мало. Они свое малое потерять боятся в стремлении к большему.
А у кого ничего нет, тому не страшно, нечего терять.

А перемен я очень боюсь, иногда до паники. Успокаиваю себя, представляю самые худшие варианты чтобы быть готовым, прорабатывая контурно резервные планы...

Думала-думала...
Я так приучаю детей участвовать в домашнем хозяйстве. Я из тех, кому легче все самой, чем обучать персонал :)) Но вроде потихньку-полегоньку движется дело. Кстати, в конце туннеля, когда с меня снимется ощутимая доля хозяйства, работать и зарабатывать можно будет больше без ущерба здоровью.

Плохо поняла, о чем вопрос, пришлось сначала все комментарии прочитать. Все равно до конца как-то непонятно про 3-й вариант почему-то))))
Ну вот, скажем, к стоматологу я сначала ходила лечиться под седацией, потом сходила без седации, но муж меня за руку держал, сейчас уже внутренне чувствую себя готовой лечиться одной (но пока не пробовала, но раньше у меня одна мысль такая вызывала ужас).
С близкими родственниками отчасти сначала перестала делать одно, потом другое, когда одно не делаю и небо не рушится, фиксирую это: о, оказывается, можно так. Так расширяется потихоньку зона комфорта в этой области.
Или вот, скажем, мне было некомфортно в заведениях не заказывать ничего попить, потом один раз не заказала - и все нормально, и раз, моя зона комфорта расширилась, сейчас спокойно могу не заказывать напитки. Было некомфортно в заведениях просить что-то изменить (например, что-то не класть в блюдо и т.д.), потом сделала и теперь нормально. Так же в заведениях было некомфортно брать одно блюдо дважды, потом сделала... Еще было некомфортно ходить в одно и то же заведение больше 2 раз в неделю, недавно вот сходила третий раз на одной неделе - и ничего, теперь могу 3 раза в неделю ходить в одно и то же место))
Больше пока вроде ничего в голову не пришло)))

Как-как, глаза боятся, руки делают :))))


Трудное задание для меня.
Наверное у меня стали очень уж непоколебимые границы - фик сдвинешь.
Надо думать.
Первое пришло: мне страшно не нравилось ездить на мужнину дачу, поэтому мы стали делать это место более комфортным в прямом смысле)
Почитав коменты вспомнила, что в юности была очень стеснительная: заговорить с незнакомым человеком, обратиться к продавцу, позвонить куда-то - и как-то постепенно справлялась с этим.
Не знаю, что ещё....

Раньше в омут с головой, а в последнее время, когда становится невыносимо хватает терпения чуть затормозить и подготовить ресурсы.

Настя С

(Anonymous)
Для меня это дача. Там я живу так, как мне нравится и с младшими детьми.

Там мои правила.
Осталось довести дом до состояния круглогодичности, и с той позиции на всё поглядывать

Пожалуй, есть такие сферы жизни. Раньше была очень стеснительная, друзей почти не было, с мж отношениями вообще что-то совсем неловкое было. Теперь друзей много, в новых компаниях себя чувствую уверено, с людьми знакомлюсь легко и радостно, нравиться умею. И это все именно постепенно как-то выросло, да.

В сфере отношений так получилось. Причём само собой, цели такой не ставила.
Видимо, потому что приоритет у этой сферы был низкий - "если что, всегда могу развестись "

Уход за собой. Вспомнился один эпизод. В 2000х у меня был шампунь Тимотей вроде, жуткая химическая дрянь, но я выдавливала буквально капельку и ещё массировала подольше кожу головы (видимо, чтоб получше впиталось, мда). Или первый раз мыла голову "дешевым отечественным шампунем", а потом уже "импортным дорогим". Сейчас я к этому говну даже не притронусь.
Ну и классическое "хорошая одежда только на выход", дома ходила в обносках. Теперь дома нормально одеваюсь. Конечно, есть ещё куда стремиться, но прогресс за эти годы очевиден.

777

Увидела комментарий выше. Тоже добавлю.
Со стеснительностью тоже больше проблем нет. Не могу сказать, что супер уверенно чувствую себя в новых компаниях, но тех ужасных ощущений уже нет. Свободно могу общаться.

В общем, постепенно у меня увеличивается уверенность и любовь к себе. Что очень радует.

3113

(Anonymous)
Надо хорошо над этим подумать... Наверное, в общении с подругами - постепенно стала больше открываться, какие-то вещи позволила себе рассказывать, где виден мой характер, и не переживаю так, что кто-то воспримет эти черты странными. Коряво объяснила :)

А вот что касается работы, то как-раз сейчас второй вариант. В омут с головой. Ну не смогла я больше терпеть/ждать. А постепенно двигаться не получалось в этой сфере. Посмотрим!

У меня с постепенностью напряжёнка. Я из тех, кто ломает дрова, а потом на разрухе "мы наш, мы новый мир построим". Хорошо, что муж большей мудростью наделён и в семейных отношениях сглаживает совсем уж острые углы.
На работе наоборот, благодаря бунту, удалось существенно улучшить условия труда.
Но для себя понимаю, что самое ценное, это уметь обеими тактиками. Где не работает одно, сработает другое.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account