Previous Entry Share Next Entry
Выдавливать по капле
gelena_s
Про вчерашних принцессу и Золушку. Практически все ответили одинаково верно. Действительно, что у Золушки все ресурсы приходят извне, что у принцессы. Одна ждет милостыни от тех, кто выше, другая от тех, кто ниже. В результате личная ответственность за собственную жизнь минимальна.

Кстати, эта стратегия и в интернетах частенько отсвечивает. Вот, например, тема трудного детства: родители покоцали самооценку всерьез. Могли это сделать зацеловыванием в задницу, могли и гноблением, это не принципиально.

Но что же делать дальше? Ведь в какой-то момент все равно придется решать: или продолжаем обвинять родителей и тратим на это время и силы, или начинаем выползать в реальный мир, начинаем реально что-то делать с собой, а не с родителями.

Да, конечно, если в свое время родители крепко попортили жизнь и в любой работе вы ждете от себя супер результатов, а от окружающих супер похвал, то будет трудно. Если родители гнобили, то вы тоже не будете довольны любой работой, будете ее зализывать и вызывать раздражение своей нерасторопностью. И естественно, эту часть личной истории следует исправлять вместе с психологом.

Собственно, всю работу над собой в данном контексте можно поделить на две части: которую надо делать психологу с вами и вашу, которую делать вам. Например, такой вот «загнобленной»  или наоборот, «зализанной» девушке предлагается взять ответственность за себя хоть в какой-то детали. Начать хотя бы внимательно слушать обращенную к ней речь, учиться так называемому «активному слушанию» .Или отчеты грамотно писать, учиться грамоте или стилистике, тут уж на выбор.

Идея в том, что родители родителями и работа с психологом не отменяет, а порой даже подразумевает «отращивание» и личной ответственности за собственную жизнь.

Отсюда и первый вопрос: что человек может сделать САМ, чтобы начать выдавливать из себя Золушку? А что - принцессу?

Именно делать. Не убеждать себя заклятиями «Я не Золушка» или «надо быть другой», а сделать что-то конкретное. Попробуйте обойтись без общих слов.

А то «станьте ежиками» - главный нынешний тренд, я тут не хочу ни с кем конкурировать.



Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Krasnoludki GO!!!

    Подозреваю, что идея ловли покемонов родилась у авторов именно после посещения Вроцлава. Толпы радующихся, как дети, туристов и детей же, бросающихся…

  • Альпы

    Признаюсь, получилась небольшая провокация. Мы и сами, когда первый раз вышли погулять по окрестностям, приняли это здание за гостиницу, коих тут…

  • Следующая остановка

    В субботу у нас был длинный и насыщенный день. Утром, часов в шесть, искупались до завтрака, потом сели в машину и уже собрались ехать. Но когда…


  • 1
По-моему, для начала - осознать факт наличия Золушки/Принцессы в себе, а потом - понять, что если не все, то большинство родителей делали то, что они делали, из лучших побуждений/потому что с ними делали то же самое их родители/потому что надо было много работать и было некогда. И простить их.
А дальше кривая выведет.

(Deleted comment)
Ну мне, например, сильно помогла эзотерика. Не знаю, насколько эта линия популярна в этой теме и вообще в блоге. Но я просто наконец узнала, что никто никого никогда не гнобит зря. Родители притягивают к себе аналогичные программы в детях, и получается что вот лично во мне с самого начала было всего-до всего всякого г, которое нужно как-то перерабатывать на Ц )))
И я конкретно перерабатывала. Меняла свои внутренние убеждения, пыталась увидеть себя объективно. Перестраивала все внутренние взгляды. Например, училась не обижаться на людей. Училась видеть в прессингах развивающее начало, в несправедливостях - справедливость. Училась оправдывать людей, объяснять их поступки и реакции. Вот на меня эта тётка наорала, ну так надо её понять, она устала, больна, муж пьёт, сын двоек наполучал. Или вот этот начальник только хапает. Ну так это не моё дело его оценивать и судить, с ним без меня разберутся, моё дело - научиться с ним взаимодействовать, раз бог послала такого ))
Как-то так...

Присоединюсь.
Эзотерика изменила мое отношение к жизни. И самонаблюдение, согласна с комментарием ниже.

Edited at 2016-02-17 09:32 am (UTC)

Мне кажется, начинать надо с осознания проблемы. Если видишь у себя какие-то черты, имеет смысл понять насколько они у тебя выражены. Когда читала книжки про созависимость и контрзависимость Уайнхолдов, очень нравилось, что там есть опросники, по которым можно понять насколько сильны эти черты и как мешают в жизни.

Если есть подозрение, что действуешь неэффективно, глупо или видишь, что раз за разом повторяешь одно и тоже, а результат так себе, то имеет смысл понять почему поступаешь именно так. Ответы "так надо" и "потому что потому" - не принимаются:-)

Ну вот например в случае с золушкой, мысли такие:
- мне не дадут эту работу, я слишком глупая для нее. Пойду устроюсь дворником.
- почему ты думаешь, что не дадут? Почему глупая?
В итоге скорее всего выяснится, что про глупую внушил кто-то со стороны, эту информацию нужно проверять. Может быть окажется совершенно не так.

Мне кажется, почаще задавать себе вопросы "почему?", "зачем?", "кто тебе это сказал?" помогают научиться рефлексировать. Когда есть рефлексия, то гораздо проще понимать себя и менять в себе что-то.

Или отчеты грамотно писать, учиться грамоте или стилистике, тут уж на выбор. - а о каких отчетах идет речь?

Да о каких угодно. Это просто пример работы.

Верный путь - самонаблюдение, который поможет понять героям, что они не живут нормальной жизнью, что их жизнь - сплошная игра и роли. А ещё МАНИПУЛЯЦИЯ. Изощрённая, многоплановая, многоликая. Возможно, самонаблюдение откроет базу, называемую жертвой, у которой много ликов. Об одном лике писала недавно, это любители халявы: http://parus28.livejournal.com/518857.html

попробовать сделать какое-то маленькое для начала действие которое обычно хотелось но нельзя потому что ты золушка или принцесса. Нет не принцессе устроиться кухаркой а потом стать президентом а начать с мелочей.
например перестать отвергать каждого принца ещё до первого свидания
сходить хотя бы на одно. просто сходить. а если не понравится попробовать хотя б ещё 1 разочек. там глядишь действительно что-то получится.

Присоединяюсь к идее малых шагов:).

Возможно, Золушке хвалить себя за любое получившееся дело.  вот как примерно месяц назад был пост.  встала с утра - молодец, перебрала крупу - молодец. 
а принцессе попробовать смотреть на вещи, которые ей кажутся недостойными, более глубоко. пытаясь найти в них хорошее.  особенно хорошо в людях искать.


А будучи принцессой (и золушкой тоже, думается) не оцениваешь сознательно что-то как "недостойное". Просто все скучно. Занятия скучные, люди другие скучные, пока не порадуют/пользу прямую не принесут.

Иногда бывают и состояния с постоянным переключением между "золушкой" и "принцессой" - когда в детстве-юности много хвалили, но и требовали чего-то такого, что человек был понять не в состоянии, обвиняли в отсутствии творческого начала и таланта к чему бы то ни было, но требовали приходить с пятёрками, ругали за "зубрёжку", но после выполнения домашнего задания задавали каверзные вопросы...
Потом человека на работе хвалят и поддерживают, а он боится, что его вот-вот уволят за ошибки, в ответ на каждую претензию впадает в истерику (как-то была и депрессия, выявленная относительно случайно), и в результате начинает работать всё хуже. Прокрастинация, опять же.
Вот тут, на самом деле, повышение практических навыков оказывается в минус, потому что уверенности не добавляет, а время и силы отнимает. Человек пытается чему-то научиться ещё, но то слишком для себя интенсивно, то отчаивается, выбивается из сил окончательно и забывает про них (или выпадает из программы и теряет возможность наверстать).
Даже со всякими тренингами по упорядочиванию содержимого головы та же фигня.
Так вот, к чему это всё. Самостоятельно-то, наверно, много чего можно сделать. Но если человек не научится соизмерять требования к себе со своими возможностями, он только продолжит сам себя есть за то, что чего-то не успевает, не может освоить и т.д.
Вот и приходится в первую очередь учиться соотносить количество заряда в батарейках, задач обязательных, задач желательных и задач возможных. И учиться эти батарейки правильно перезаряжать. И учиться себя не есть и не отчаиваться.
Правда, это оказывается довольно сложно освоить.

"человека на работе хвалят и поддерживают, а он боится, что его вот-вот уволят за ошибки, в ответ на каждую претензию впадает в истерику"
А это не у всех людей так?

О! Очень близкая тема. Как избалованному человеку.
Помогает учиться заботиться о себе и других.
Для себя мыть посуду, готовить обед, убирать дом. Ходить по врачам. Так, чтобы было удобно себе.
Для других делать приятное им, анализируя факты о них, не опираясь на собственные представления.
И о родителях так же заботиться.

Больше конкретики для принцесс:
— спрашивать у других, как их дела
— зарабатывать деньги
— учиться
— назначать встречи
— заниматься спортом




Edited at 2016-02-17 10:55 am (UTC)

Хороший комментарий!

Я как раз очень страдаю, что мне всем приходится помогать, слушать их и отдавать все ресурсы, а обо мне некому позаботиться, у меня вечное ощущение, что всё, что мне дают другие - это побочные продукты их деятельности для себя.

Я много размышляла на эту тему. Как одно из открытий: я столько собственных сил трачу на "надо", на дела для других, что когда дело касается меня, моих потребностей, то на них можно сэкономить.

И вот вы пишете: "Для себя...ходить по врачам, готовить еду".
Это невероятно сложно даже готовить для себя!
И я нашла для себя одно упражнение, я выделила несколько своих потребностей, которые я удовлетворяю за счёт себя же. И стараюсь придумать как можно было бы их удовлетворить из вне, ищу кого и как можно попросить.


мне на терапии давали задание написать, что моё, и это мне очень помогло осознать, где границы моей ответственности
после этого я стала задумываться, когда видела, что много вкладываюсь во что-то - я это делаю для себя? это "моё"? и если оказывалось,что нет, то задавала себя вопрос, для чего я тогда это делаю, что получаю в итоге?

как мне видится, тут нужно осознать, на что в своей жизни ты влиять можешь прямо сейчас, как можно прямо сейчас сделать свою жизнь лучше. и тут очень помогает переход от обобщений и глобального к конкретике. например, сделать уборку, грамотно распланировать задачи на неделю, пойти учится новым навыкам - я могу. а прямо сейчас стать специалистом более высокого уровня с большей зарплатой - нет. сказать начальству, что вот эти условия меня не устраивают - могу, а сделать так, чтобы начальство никогда не ставило меня в неприятную ситуацию - нет.

Прочитала ваш комментарий и вспомнила одно упражнение. Похоже или нет на то, о котором вы пишите?
Примерная суть упражнения:
Нужно взять лист бумаги и расчертить его на 6 столбцов. В 1 колонке нужно написать "что я должен другим". Перечислить нужно все дела и задачи, которые человек считает своим долгом выполнять. (В это может выглядеть как: заботиться о муже и ребенке; поддерживать уют дома; обеспечить комфортные условия труда своей команде; находить ресурсы для выплаты зарплаты сотрудникам; поддерживать постоянный контакт с родственниками; и.т.д)
Потом, кажется, пропускаем колонку 2 и в колонке 3 отвечаем на вопрос, Что мне безусловно положено? Перечислить в ней нужно все, что вы считаете вам должно окружающее вас государство, работа и пр. Дальше пропускаем колонку 4 и в колонке 5 отвечаем на вопрос, что мне должны другие. Потом заполняются все четные колонки 2, 4 и 6. В них нужно ответить на вопрос, что если этого не будет сделано?

У меня в первой колонке был длинный список, зато в остальных по паре пунктов. Вот тогда я и задумалась крепко.

один из вариантов - исполнять свои детские желания, какими бы глупыми и наивными они не казались. Например, хотелось в детстве велосипед, а родители заставляли учиться музыке - значит надо купить себе велосипед и кататься на нем. В итоге конечно надоест кататься, но главное что детское желание исполнено, можно переходить к следующему.

(Deleted comment)
1. Осознать проблему. Пойти к психологу-крайне желательно.
2. Проанализировать свою жизнь. Честно себе сказать-вот эти косяки у меня повторяются, поскольку Я делаю не то. Понять,что именно не то и начать делать иначе.
3. Взять на себя ответственность за свой характер и проблемы. За свою жизнь.

Edited at 2016-02-17 09:51 am (UTC)

Пункт 2 - "понять, что именно не то" - без психолога может не получиться. "начать делать иначе" аналогично.
Пункт 3 - это набор общих слов. Конкретизировать можете?

Чтобы начать выдавливать из себя Золушку, нужно научиться отмечать свои достижения. И принимать их. То есть замечать "я перебрала рис с песком, ура мне". И хвалить себя.
Отмечать свои достижения можно путём их записи. То есть каждую неделю записывать как минимум 5 достижений, можно мелких. Ещё Золушка может замечать, когда она себя ругает.
Нужно выделять себе фиксированное время для отдыха и в это время заниматься только собой.

Принцессе нужно учиться замечать чужие границы и уважать их. Для начала можно выучить правила этикета.

Обоим типажам нужно учиться устанавливать критерии "хорошести" своей работы. Можно изучать, как другие люди эти критерии формируют.

И ещё запретить себе декларировать на всех углах-да,я такая(такой). Терпите,мол. Начать вкладывать в себя самостоятельно и перестать ожидать чего-то от других. Искать опору в себе.
А то часто слышу-если бы у меня был ребёнок, он был бы моим смыслом. Без второй половинки женщина неполноценна...
Это,как мне кажется, совсем неверные мнения. Надо осознать себя,свою ценность.

а из конкретного - Принцессе самое сложное, как мне кажется, перестать выдавать привычные реакции на чьи-то слова. Я имею в виду реакции обиды и закрытия. Если тебе сказали-сними корону, надо понять, что именно человек имел в виду.
Но не принимать эти слова просто на веру, учиться анализировать и признавать чужие слова. Обдумать и попросить развёрнутой характеристики у знакомых.
Про Золушку выше отлично написали - понять, что именно ты получаешь от того или иного действия. В чём твой пряник?


Edited at 2016-02-17 09:56 am (UTC)

смириться с тем, что я никогда не буду достаточно хорошей, и найти нечто приятное в том, чтоб быть плохой. Тогда всё равно ничего не добьешься, зато жить приятнее.
Потому что любые достижения не помогают :( Я, например, умею активно слушать, ставить запятые в нужных местах и разные другие полезные вещи - но этого всё равно недостаточно, и даже полететь на Марс, установить контакт с инопланетянами и изобрести телепортацию не будет достаточно, чтоб чувствовать себя чего-то стоящей.

Ну, не плохой уж прямо таки )) несовершенной. Хотя иногда хочется и плохой побывать, прямо совсем плохой, изругаться на всех и успокоиться.
(Оффтоп: Слушайте, а я тоже умею ставить запятые, но уже несколько лет назад на это плюнула и ставлю только вопиющие, чтобы смысл не ломался. А вы все выставляете? )

Чтобы перестать быть и Золушкой и принцессой, можно для начала определить критерии "идеального" и "минимально необходимого".
Меня колбасит из крайности в крайность в уборке%).

Идеальная уборка - это практически генеральная, с отмыванием всего и вся до блеска. Убиться можно запросто. Минимально необходимое - пол помою, а вот пыль на шкафах пусть ждет генеральной уборки:)).

У меня долгое время жил в голове миф, что я, если хочу быть хорошей хозяйкой, должна содержать квартиру в идеальной чистоте. Как бабушка.
И я пыталась, но толку было мало.
Но, 1) раньше мы порядок и уборку делали вместе с сестрой и мамой, сейчас я этим занимаюсь сама - объективно меньше рабочей силы и 2) бабушка сидит дома сутками и прибирается в том числе и от скуки, а у меня две работы - времени вылизывать стены гораздо меньше.

Потом меня бросило в другую крайность - принцессную - не убирать вообще. Потому что силы после еженедельных генеральных уборок закончились слишком быстро.

Но постепенно я стала искать вот это "минимально необходимое".
Сначала на кухне это был чистый обеденный стол. Только стол и хватит. Но постоянно, насколько я это смогу.
Потом стол и подоконник. И больше ничего - уже молодец. Потом рабочий стол. И так дальше: холодильник, плита, мыть (а не только подметать) пол...
На данный момент у меня на холодильнике висит список: 1) могу поддерживать чистоту (и пункты, где именно), 2) хочу чистоту в (где именно), 3) хотела бы чистоту в...

И стало гораздо легче жить:).

Какой чудесный комментарий, спасибо вам за него! А то я как раз из "принцессной" стадии уборки (Неуборки, точнее) не могу выбраться.
Вот. Буду применять ваш подход)

- что человек может сделать САМ, чтобы начать выдавливать из себя Золушку, принцессу?
- да начать от двух полюсов двигаться в середине.
золушке с ее перфекционизмом отдраивания поможет наращивание дзена в бардаке (мне помогли свои собственные дети и хаос, творимый в квартире с их помощью) или наплевательского отношения к чему-нибудь, пофигизм нужно качнуть малость, распиздяйства добавить
принцессе, наоборот, поставить себе конкретную задачу, например, взять на себя обязанность платить за ЖКХ, сначала к бабушкам в очередь, затем подумать как реализовать удаленную оплату, и дальше по списку самообеспечения своего жизнефункционирования, структурно планово
и умения пропускать мимо ушей советы и возмущения мимопроходилов обоим остро нужно

Интересоваться другими людьми

Прямо вот через силу (вначале). Находить в них привлекательные черты и сильные стороны. И стараться всё делать осознанно.
Ну, и прямо как у Эво-Люции сегодня. Всегда помнить и повторять себе: "я обычный человек, не лучше, но и не хуже других".

Что делать золушке - научиться делегировать сначала часть задач другим исполнителям.


Если про принцессу, то надо постепенно осознавать, что ты - не центр мира. Есть люди умнее, например, и красивее, но от этого ты сам не становишься хуже.


Как осознать это принцессе? С чего начать, какие конкретные шаги могут быть, как Вы думаете?

Золушке - нарисовать квадрат - несрочное -срочное-важное-неважное и делать только планово по квадрату дела. С постепенной перестановкой в несрочное неважное большей части срочного важного и пунктов касаемо "купить трусы, сделать маникюр и т.п." переносить в срочное важное - ставить своё личное в приоритет в принудительном порядке. Хотя бы - раз в неделю делать только для себя то и то. И потом это стараться увеличивать до разумного баланса - научиться понимать ,что зашитые колготки и белье никакой муж не оценит как достоинство. И хотя бы с такого начинать. Давать мирозданью знаки ,что она не тварь дрожащая а имеет право.
Принцессе - я б на принудительные работы в монастырь к хорошим наставникам послала ,чтоб мозги прочистили на коллективной работе.

Ой, отличный комментарий какой. Спасибо!

По-моему, вы в высшей степени странно трактуете образ Золушки. Золушка - очень сильный персонаж, она гнется, но не ломается. Она осталась без матери, отец фактически ее предал, отдав полностью на произвол мачехи. Каково это - из любимой дочки - в прислуги? Однако она, склонившись перед обстоятельствами и экономя силы, не ввязываясь в неравную борьбу, ждет своего часа, не утратив уверенности в себе. Как только фея предоставила ей шанс, Золушка использует его на все 100 процентов, без сомнений и колебаний.И она кстати абсолютно уверена в своем женском очаровании - это живя на куче золы)) Она как сапер , что ошибается один раз - второй раз фея уже не скоро появится)

На прием приходит довольно много " золушек " в неврозе и депрессии от разочарования , что фея так и не прилетела.
Я рада, что вы именно так трактуете сказку, но большинство застревает на заслуживании любви активным обслуживанием мачех и туповатых сестричек.

Золушке перестать ждать манны небесной - хочешь заниматься в спортом, начни дома делать упражнения, а не ждать когда свалиться на голову абонемент в супер крутой зал. Хочешь одеваться красиво - начни изучать простую инфу от стилистов в нете.
Задать себе цель, начертить план и шагать по ступенькам.
Принцессе - перестать перекладывать дела и ответственность на людей рядом. Хочешь булочки - встать с дивана и самой купить, а не ждать пока муж купит. И т.д. Научиться свои просьбы вслух говорить, а не думать шо де окружающие догадаются по томному взгляду.

Все как будто забывают, что Золушка столкнулась с силой, намного ее превосходящей и возможно, даже смертельно опасной - мачехой.Она же не добровольно стала служанкой. Мачеха полностью подчинила себе отца девушки и один бог знает, что у нее вообще было на уме. В таком положении прикинуться ветошью могло быть для Золушки стратегической хитростью, а вовсе не безволием.

Если золушка или принцесса, осознали, что они в жизни сказочные персонажи и решили стать реальными людьми, мне кажется такое бывает в жизни, начать можно с какого-то действия нового в привычной аудитории, старого действия в новой аудитории. С фиксацией на бумаге или в дневнике ощущений во время выполнения действия и после завершения:
1) Самостоятельно взяв себе 1 новую небольшую задачу или пласт работы, выполнив его самостоятельно. (идеально если при этом человеку еще придется самому разобраться и чему-то научится)
2) Организовать что-то не прибегая к помощи других людей, сделав сюрприз или какое-то мероприятие.
3) Пойти на какие-то одиночные телесные практики, такие как танцы,бокс или что-то, где ответственность за прогресс и навыки будет только на человеке.
Если включится процесс анализа и наблюдения за собой, другими, возможно это даст большую пищу, чтобы человек мог трезво взглянуть на себя и свою роль.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account